Inilah MakananYang Perlu Anda Komsumsi Untuk Mengurangi Nikotin
Merokok
adalah salah satu kebiasaan buruk yang sangat sulit ditinggalkan. Meskipun
semua perokok tahu efek bahaya dari merokok seperti kanker, impotensi, dan
sebagaina. Namun kenyataannya berhenti merokok adalah kebiasaan buruk yang
sangat sulit dilakukan, dengan berbagai alasan para perokok akan menghindari
larangan-larangan yang diberikan. Jika Anda merupakan perokok berat dan merasa
kesulitan untuk berhenti, ternyata ada beberapa makanan yang bisa sangat
berguna bagi Anda untuk mengurangi zat-zat buruk dari nikotin. Berikut ini
adalah berbagai jenis makanan yang perlu Anda konsumsi untuk mengurangi efek
berbahaya dari rokok.
Brokoli
Salah satu
jenis sayuran yang paling dibenci banyak orang ini ternyata mengandung segudang
vitamin yang sangat berguna bagi perokok. Meski biasanya buah-buahan lebih
dikenal sebagai pemasok vitamin C bagi tubuh, sayuran berdaun hijau ini
merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C dan B5. Selain itu brokoli
juga mengandung anti-inflamasi dan antioksidan kuat yang disebut glucosinolates
dan sangat berguna untuk membunuh sel kanker. Lengkap bukan?
Sementara,
kebiasaan merokok sangat mengurangi vitamin C dalam tubuh Anda. Itu sebabnya
jika Anda merokok terlalu banyak dalam waktu singkat, bibir Anda akan kering
dan pecah-pecah layakanya seseorang yang kekurangan vitamin C. Maka itu dengan
mengkonsumsi brokoli, Anda bisa mengurangi kadar nikotin yang menggerogoti
tubuh Anda.
Jeruk
Tak berbeda
jauh dari brokoli, jeruk juga merupakan pemasok vitamin C yang sangat besar.
Selain itu rasa asam dari jeruk ternyata meningkatkan metabolisme tubuh dan
ditambah lagi rasa manis pada jeruk berfungsi sama seperti gula yang bisa
menjadi sumber tenaga dan menghilangkan stress Anda sehari-hari.
Bagi Anda
yang tidak suka memakan buah, konsumsilah jus atau es jeruk natural secara
rutin. Gantilah es teh manis yang biasa Anda minum saat makan siang dengan es
jeruk. Selain lebih menyegarkan, es jeruk jauh lebih sehat bagi Anda para
perokok.
Wortel
Wortel yang
biasa dikenal sebagai sayuran untuk memperbaiki fungsi mata ternyata juga
sangat berguna bagi Anda yang merokok. Wortel terbukti mengandung vitamin A dan
C dan
Selain itu
wortel juga mengandung beta karoten dan kandungan falcarinol yang dapat
mencegah timbulnya kanker, terutama kanker paru-paru. Ditambah lagi bahwa
wortel mempunyai kandungan yang sangat baik untuk kulit. Sebagai catatan salah
satu efek buruk dari rokok adalah merusak sel-sel pada kulit yang membuat kulit
akan tampak kusam dan menua.
Biasakan mengkonsumsi
wortel sebagai sayuran yang melengkapi menu makanan Anda, karena selain wortel
adalah jenis sayur yang mudah kita temui, terbukti khasiatnya sangat besar
mulai dari mata hingga jantung.
Bayam
Bayam adalah
sayuran berdaun hijau yang kaya akan asam folat. Jumlah nikotin dalam tubuh
bisa mempengaruhi kesehatan janin. Vitamin A, C, E, D, dan B yang terdapat
dalam bayam sayuran ini sangat ideal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Karena, vitamin-vitamin dapat menjaga jumlah sel imun dalam tubuh sehingga
cukup untuk memperkuat tubuh jika ada ancaman infeksi dan racun di dalam tubuh
termasuk nikotin.
Kandungan
vitamin A dan C serta serat, asam folat dan 13 flavonoid dalam bayam sangat
bermanfaat dalam memerangi sel kanker. Bahkan hasil sebuah penelitian
menunjukkan bahwa kandungan yang
terdapat di dalam bayam bisa menurunkan
risiko terkena kanker hingga 34%. Sementara seperti yang kita ketahui nikotin
adalah salah satu penyebab kanker paling berbahaya untuk tubuh kita. Maka
dengan mengkonsumsi bayam resiko kanker akan mengecil.
Kiwi
Kiwi dapat
membantu menghilangkan nikotin dari tubuh. Buah ini merupakan sumber makanan
yang kaya akan vitamin C, A, E. Bahkan kandungan vitamin yang terdapat dalam
kiwi lebih besar dibanding sebagian besar buah yang ada.
Vitamin E
yang terdapat didalam buah kiwi sangat berguna berguna sebagai antioksidan dan
menjaga jantung sehat. Kita semua sudah mengetahui bahwa nikotin memiliki
potensi untuk melemahkan fungsi jantung. Maka kiwi akan menjadi buah ideal bagi
para perokok karena dapat menyehatkan fungsi jantung yang sudah rusak.
Selain itu
kiwi juga merupakan buah yang kaya akan serat, menurut sejumlah penelitian,
buah yang kaya serat membantu dalam mengobati kadar kolesterol dan mengurangi
risiko penyakit jantung koroner dan beberapa jenis kanker.
Buah-buahan berries
Semua jenis
berries sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung banyak antioksidan.
Mulai dari strawberry, blueberry, raspberry, dan sebagainya merupakan buah-buah
yang sangat kaya akan vitamin yang baik bagi tubuh. Bahkan buah-buah berries
ini dijuluki superfoods oleh para ahli karena kegunaannya yang sangat laus.
Buah-buahan berries juga dapat membantu menghilangkan jumlah nikotin dari
tubuh.
Menurut
penelitian, blueberry mengandung zat bernama Anthocyanosides, yang merupakan
antioksidan terkuat. Disamping itu buah ini juga kaya akan vitamin C, A dan B.
Jadi selain berguna untuk mengurangi kadar nikotin yang ada didalam tubuh,
buah-buahan ini juga berguna mengembalikan tubuh ke kondisi yang sehat setelah
dirusak nikotin berkat kandungan vitamin yang sangat banyak.
Sekedar
catatan, kebanyakan buah kehilangan khasiatnya setelah diproses menjadi minuman
seperti jus, yoghurt dan sebagainya, tetapi fakta tersebut tidak berlaku pada buah-buahan ini.
Bahkan berries yang sudah diproses menjadi es krim sekalipun tidak kehilangan
khasiat vitamin-vitamin didalamnya. Benar-benar superfoods!
Kedelai
Kacang
kedelai merupakan bahan makanan yang mengandung protein tinggi dan isoflavon
yang dapat membantu dalam mengurangi kolesterol, kemungkinan pembekuan darah,
dan penyakit jantung. Semua makanan berbahan dasar kedelai mengandung zat-zat
bermanfaat seperti zat besi, kalsium, potassium serta protein tinggi yang
sangat bermanfaat untuk membunuh racun di dalam tubuh.
Baik bentuk
penyajiannya dalam bentuk tahu, tempe, atau susu kedelai, yang pasti kandungan
dalam kedelai bisa menjadi investasi yang baik untuk tubuh kita di masa depan
karena memiliki kemampuan mengeluarkan kadar nikotin dalam tubuh perokok. (MEDANFOTO/Men/14)
0 komentar: