Menjaga Kesehatan Mata Dengan Kaya Nutrisi

Terkadang kemampuan penglihatan sangat penting dan dibutuhkan oleh manusia. Melindungi indera penglihatan lebih baik untuk mencegah kerusakan dan penurunan kemampuan penglihatan.

Untuk menjaga kesehatan mata, ada banyak hal yang bisa dilakukan, yakni mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi juga bisa dilakukan untuk melindungi kemampuan mata.

1. Vitamin E

Vitamin E mengandung zat antioksidan yang memberikan perlindungan pada sel tubuh serta mencegah radiasi bebas merusak jaringan sehat pada mata. Beberapa makanan yang mengandung vitamin E antara lain walnut, alpukat, almond, kale, dan kubis mini.

2. Vitamin C

Ya, vitamin C tak hanya baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga baik untuk kesehatan mata. Beberapa makanan yang mengandung vitamin C antara lain buah bit, kale, seledri, blueberry, ubi jalar.

3  Lutein

Lutein diklasifikasikan sebagai carotenoid dan berfungsi sebagai pelindung mata. Makanan yang banyak mengandung lutein adalah kale, bayam, brokoli, dan jagung.

4. . Zat seng

Zat seng adalah mineral yang ada pada jaringan di bawah retina. Fungsi zat seng adalah membantu menyerap dan membawa vitamin A ke mata dan memproduksi melanin. Makanan yang banyak mengandung zat seng antara lain adalah daging sapi, domba, labu, bayam, dan wijen.

5. Zeaxanthin

Zeaxhantin termasuk dalam keluarga karotenoid dan bekerja bersamaan dengan lutein untuk mencegah penurunan kemampuan penglihatan, meningkatkan kesehatan mata dan mencegah penyakit. Makanan yang kaya zeaxanthin antara lain adalah kale, bayam, telur, dan buah-buahan sitrus.

Ketahui berbagai kesehatan mata, karena mata memilik fungsi yang sangat penting bagi kehidupan kita sehari-hari untuk melakukan aktifitas seperti, berjalan dan melihat sekeliling disekitar kita. (MEDAN FOTO/14)